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吸烟只对肺不好？

吸烟可以明确引起肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘；

对心脏，可以引起心脏动脉硬化症，冠心病、亚临床动脉粥样硬化症、外周血管病；

对脑部，可以引起脑中风，另外还可以引起一大类疾病就是肿瘤，就是以肺癌为首的全身多个器官的肿瘤。

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低焦油等于低危害？

这是错误的，2012年国家卫生计生委已经发布了中国吸烟危害报告，里面有大量证据来论证吸烟对健康的危害，其中明确指出低焦油不等于低危害，因为焦油只是烟草中有害物质的一种，刚刚已经提到，烟草中的有害物质有几百种，致癌物质高达69种，焦油含量低不等于其他物质的含量低。

在吸烟的过程中，随着尼古丁的吸入，这些有害物质都会吸入到人体，引起人体各个相关系统的疾病，所以大家如果看到烟盒上这个写着0.8毫克、那个写着0.2毫克，千万不要被误导，不是焦油物质低了危害就低了，只要是吸烟，就会对身体有危害。

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最有效的戒烟方法是什么？

这对不同的人是不一样的，比如他知道吸烟不好而戒不了烟，这时候他可能是患了一种疾病，即烟草依赖，这种情况下比较好的办法是到医院去找戒烟医生，做一些行为方面的矫治，必要的时候给予药物治疗，这样他的戒烟就容易得多。

还有一些人，他本身可能从来没有太想过吸烟对健康的危害问题，这些人如果能够真的知道吸烟对他的健康有什么样的危害，继续吸烟的话将来可能会面临什么样的后果，比如平均两个吸烟的人中将会有一个人死于烟草，如果他继续吸的话，将来可能就会是死于烟草的人。他有了戒烟的意愿，找到自己为什么戒烟的理由，比如慢性堵塞性肺疾病的患者，如果戒烟以后，肺功能下降的速度就会减慢；冠心病患者戒烟以后的效果比他每天吃的阿司匹林、降压药的效果还要好。

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戒烟会引起疾病？

其实这个是误区，好多人说身体适应了有尼古丁存在的平衡了，一旦把烟戒了，这个平衡被打乱，所以会引起疾病，因此不能戒烟。

而事实上由于戒烟了以后，体内的尼古丁下降了，很多人会出现“戒断症”的反应，有人烦燥不安，有人总发脾气，有人总想吃东西，有人抑郁，反应不一样，而且每个人在戒断的过程中每个阶段的反应不一样，这些症状随着时间的延长可以逐渐减轻甚至消失，这是戒烟中非常正常的阶段。而且在这个过程中 如果使用一些戒烟药物的话，这个戒断症状可能就没有，戒烟者可能就什么不舒服的感觉都没有。

所以，从接受戒烟的角度来讲，坚持两三个月，受益一辈子。这两三个月可能有一些难受，但是戒断症状是有时限性的。

如何判断自己是否已经烟草依赖？这6条里占3条就危险了

烟民可以自己对照《中国临床戒烟指南（2015年版）》查找，这里已经列了非常明确的标准，一共有6条，如果在过去一年之内体现了6条之内的3条就形成烟草依赖了。

第一条是对烟的渴望。

第二条是他吸多少烟、什么时候吸以及什么时候不吸，自己难以控制。

第三是他觉得吸烟不好，想减少吸烟量，但是一减少吸烟量就会出现不舒服的情况，比如严重的会出现口腔溃疡、手抖等等，这种情况我们叫戒断症状，这也是临床表现之一。

第四是有烟草耐受的表现，比如他原来每天只吸10支，慢慢的量增多了，可能要每天吸20支才能达到每天吸10支的效果。

第五是因为吸烟逐渐减少了爱好，有很多烟民朋友到门诊的时候就跟我们说，我就这点爱好了，如果戒了烟，生活还有什么趣味呢？其实就是他因为吸烟减少了其他的生活爱好。

第六是明知吸烟有害还戒不了，比如他的冠心病已经进行了大型手术，过了一段时间又重吸。

如果这6条符合3条，这个人就成瘾了，这个时候就别靠自己的毅力对抗烟瘾了，最好到医院去找医生，或者拨打12320戒烟热线，这样烟民在戒烟的过程中可能会少走弯路，戒起来更容易一些。

事实上，了解戒烟对生活产生的积极影响，远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。

那么，“无烟”生活究竟是一种怎样的体验呢？

戒烟 1 个月之后，生活会发生哪些变化？

运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；

不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加清爽；

嗅觉和味觉会变得更加灵敏；

牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

戒烟后身体会发生哪些变化？

戒烟 20 分钟

因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

戒烟 12 小时

血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

戒烟 2～3 周

人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

戒烟 1～9 个月

咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。

戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。